日报头条讯：大雪是农历二十四节气中的第21个节气，是冬季的第三个节气。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
大雪，是自然界阴气最盛之时，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此，“养藏”与“保暖”乃冬日起居的主旋律，大雪养生也应以“敛阴护阳”为根本，以顺应自然界闭藏之规律。
1、保暖护阳气冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。2、起居宜早睡早起冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早睡迟起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。3、养宜适度所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。4、养勿过偏综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。5、泡脚按摩必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。6、要多喝水冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。7、保持心情良好冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。8、通风健脑冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
中医防疫“治未病”
预防保健作用大
中医药对于疫病防治具有几千年的实践积累与经验，形成独特优势。在此次新冠疫情的防治中，中医提供了不一样的思路，不仅针对病毒本身进行防治，还能消除细菌和病毒的生存环境，找到并培补人身体“短板”，提升免疫力。
《黄帝内经》中提到：“正气存内，邪不可干”
“正气存内，邪不可干”，即人体抗病能力强，但并非无邪，只是邪不胜正。疾病则是“邪之所凑，其气必虚”，即病邪聚集于体内，导致人体的抗病能力降低，当正气衰败到一定程度的时候，疾病才会开始出现。最典型的症状就是感冒！
简单来说，我们的抵抗力就是正气。要想提高免疫力，就要提升我们体内的正气。
中医药提高免疫力
这些方法请查收
1、熏艾防疫
艾叶用于预防瘟疫也已经有几千年的历史了，古代只要瘟疫流行，都会用到艾叶来防传染。
一般我们熏屋子的时候，需要把门窗封闭。点燃艾条放到安全的地方，让艾烟熏整个屋子，大约半小时后再开窗通风。
艾草为纯阳之物，通过艾灸可以扶助正气、疏通经络、调整脏腑功能，稳定或提高机体免疫力，从而避免感染疫毒
2、睡前泡脚
养成睡前温水泡脚的习惯：艾叶30克或花椒20-30克（足部皮肤有破损者慎用），煎水后加温水泡足15至30分钟，以额头微微出汗为度。
3、中药香囊
用藿香、苍术、艾叶等做成香囊放置枕边，因这些中药具有芳香辟秽之功效。新型冠状病毒感染的肺炎病邪为“寒湿”，因此芳香化浊的中药有一定预防作用。孕妇、哮喘者禁用、过敏体质慎用。
4、中药茶饮
中药代茶饮为我国的传统剂型，是在中医理、法、方、药理论原则指导下，依据辩证或辩证与辩病相结合对病情的判断，为防治疾病、病后调理或养生保健而成。
为护卫大家安康，免去中药煎煮的不便。郑州安信中医门诊部特推出新冠防疫中药茶饮，定制个人、家庭、团体的防疫中药茶。
体虚型患者：可用黄芪、白术，可以有效提高身体免疫力,成药可选择玉屏风散；
风热型患者：可用金银花、连翘以清热解毒，缓解症状，成药可选择银翘散；
风寒型患者：可用麻黄汤，以驱邪外出。
防疫茶包以黄芪、防风、白术、沙参、薄荷、生甘草等中药组成，根据体质不同进行一人一方调配，精准调护，以达驱邪外出、益气固表、扶正祛邪之效。
朱秀罗教授,郑州安信中医门诊部主任,著名中医脑病专家、主任医师、副主任药师、心理咨询师,河南中医学院教授杨毓书先生嫡传弟子,深得其真传绝学。2016年被《医圣传人》编委会誉为医圣传人。擅长中医药治疗癫痫、失眠、焦虑、抑郁、更年期综合征、头痛、糖尿病、恶性肿瘤、面瘫、面肌痉挛、乳腺增生、子宫肌瘤等情志疾病,并著有《情志管理》一书。（记者：李新民）
