健身已经不只是运动、健康的代名词，当我们听到某个人坚持健身，一定会对这个人竖起大拇指，现今，它更成为了“坚持”的代名词。但是，这一潮流和时尚并没有普及，对于一些人来说，这还是一种奢侈品。
相较于健身，我们听到的一个频率更高的一个词是：加班。对于一些职业来说，加班到深夜是常有的事，像程序员，像产品经理，加班已经成为了常态，早下班才是神奇的事情；即便是不需要加班的职业，可能回到家也只想把自己扔在床上，抱着手机、ipad刷刷剧，看看抖音；还有些人，几乎每天晚上都有饭局，吃了一肚子的饭菜，灌了一肚子的酒，健身早已被挺起的大肚子给打败了。
可是这样，真的好吗？年轻的时候看不出所以然，再过10年、20年，相较于那些坚持健身的人，不仅身体不如他们，看起来也会比他们老上个5、6岁，甚至10几岁。不仅如此，一些病痛还会找上门来，像高血压、脑血栓、颈椎病等等，都是因为年轻时不健身的结果。
瞧，古人没有健身房，还坚持锻炼呢：
举重，有一个词叫“力能扛鼎”，古代以能举起鼎为壮汉的标志，西楚霸王项羽就“力举千斤之鼎而面不变色”。对于古人来说，“力气”是武力的证明，是战争的需要，所以每日举重不仅是一种力量型的训练，更是一种意志的锻炼。古代对此还有诗词记载，像“两臂百斤轻如絮， 纷飞自如气不虚。”
骑马。马是军队和战争的标配，所以马术是古代人健身必不可少的一项，也是考核人才的一项重要标准，还有伴着马发展起来的马球，也就是马上足球，只不过是用长杆代替脚而已……除此，还有蹴鞠、体操，名医华佗还根据动物的活动特点编制了“五禽戏”，为了延年益寿也是绞尽了脑汁。
如今，社会给我们提供了如此好的健身环境：公园、健身房，为何不好好利用呢？无论是跑步，还是打球，还是在器械上锻炼力量，脱离了嘈杂的办公环境，集中精力，随着一拉一伸呼气吐气，将一天的浊气都排出去，是一件多么畅快的事情啊。在健身时，感受身体肌肉的拉伸，感受脉搏跳动的旋律，感受血液膨胀的力量，能够把一切烦恼都置之度外了。
不过，一些健身狂人们要注意，有几点作为过来人的忠告：
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1.健身前不可大量饮食或不饮食。很多人会把健身当做减肥的途径，有的觉得只运动就好，饮食则可以放肆地吃，所以在健身前后就大量地饮食，殊不知这样根本无法减肥，反而摄入的热量会高于健身消耗的热量，这就是为什么很多人觉得健身了那么久还不瘦的原因；从另一个角度来说，健身前大量饮食会造成肠胃负担过重，会导致胃下垂等。空腹更是不可选择的，容易导致低血糖、增加心脏负担，严重的可能会胃痉挛，甚至猝死。所以无论是为了减肥还是健康，健身前一定要注意适量饮食。
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2.健身不必追求强度极大的。有的人一旦决定健身，在一开始就选择强度大的运动，或者运动2个小时，这样反而会对身体产生一定的压力，健身需要循序渐进，所谓“为学作事，忌求近功；求近功，则自画气沮，渊源莫极”，太急功近利，还不如不做的好。所以在一开始健身可以选择强度小的，即便到后来体能增强，也不一定靠强度来取胜，只要适度锻炼，就一定会有所反馈。