今年的十一假期，作为恩正南京腿子的你，很可能摆脱了每逢佳节胖三斤的惨痛命运。
因为单是十一当晚玄武湖那接近20万人的庞大客流，就能带你一天下来吃的小馄饨、汤包、鸭血粉丝、烤鸭什么的全都挤出来......
而对于到处找地方 治腿痒 跑步的南京跑友们来说，平时刷圈健步如飞的玄武湖、滨江大道等景区，在这个假期可谓是人满为患。别说跑步了，上炕都费劲！
然鹅，即便如此，也没能阻拦这群“微信不回电话不接经常玩失踪”的人们在假期坚持训练。
因为
下半年密集的马拉松赛季，他来了！
十一后即将起跑的金牌赛事当属：
“郑州银行杯”2019郑州国际马拉松赛
小编身边很多的南京腿子们都将今年10.13的郑州国际马拉松当作十一假期后的“首马”。
今天，小编就给腿子们做做郑马赛前的衣食住行四大攻略，希望能助大家顺利完赛！
1
交通篇
郑州，古称商都，是河南省省会，也是我国中部地区重要的综合交通枢纽商贸物流中心城市和特大城市，与南京同为“中国八大古都”之一。就交通来说，非常发达和便利。
今年郑马的起点设在位于郑州郑东新区CBD内的郑州国际会展中心停车场西门处。起跑点相对郑州高铁站（郑州站、郑州东站）而言都很近，地铁仅需30分钟左右便可到达。
小编强烈推荐南京的腿子们至少提前一天乘坐高铁去往郑州参赛。
为什么要提前去？
国际惯例：领物！
郑马领物地点
2019年10月10日、11日 9:00-19:00
2019年10月12日 9:00-22:00
郑马领物地点
郑州国际会展中心旁如意湖文化广场
（地铁一号线至郑州国际会展中心站，步行约800米即可到达）
全程/半程领物流程
携带本人身份证到场打印领取凭条
Print Out Collection Receipt
▼
至对应窗口领取芯片、号码布
Pick timing chips & bibs
▼
芯片检测
Chip Testing
▼
至对应窗口领取参赛物资
Collect Race Items
▼
领取完成
Done
健康跑/家庭跑领物流程
携带本人身份证到场打印领取凭条
Print Out Collection Receipt
▼
至对应窗口领取号码布
Pick bibs
▼
至对应窗口领取参赛物资
Collect Race Items
▼
领取完成
Done
PS：
1、10月12日为外地选手领取高峰期，不愿长时间排队的腿子们可以考虑再提前一些时间去领取参赛包。
2、郑马赛事高标准、严要求，杜绝替跑、蹭跑等恶劣现象，谢绝代领，请跑友领物时务必携带本人有效身份证原件前往领物。
2
住宿篇
（听说你认床？）
跑马，尤其是去外地跑马，充分休息是每一个跑者都非常重视的。充足的睡眠和休息，将很大程度上有助于第二天比赛跑出理想的成绩。小编也根据郑州国际马拉松官方网站的推荐圈出了一部分本届郑马起点以及郑州核心商圈周边的酒店，供腿子们参考、选择。
1、会展中心附近的酒店
郑州国际会展中心是本届郑马的起点，这里有美如画的如意湖，还有郑州的标志性建筑——“大玉米”。这里遍布着绿地树林，跑友可以在闲暇之余，散步在波光粼粼的如意湖畔，呼吸着新鲜空气，享受着微风拂面的惬意，感受着郑州的美。
酒店：郑州中油花园酒店
地址：郑东新区商务外环路11号
酒店：JW万豪酒店
地址：郑东新区商务中央公园2号
酒店：亚朵轻居酒店
地址：商务内环路25号2单元1层
酒店：永和铂爵国际酒店
地址：金水东路21号(近地铁1号线黄河南路站B2、会展中心)
酒店：汉庭（省人民医院店）
地址：红旗路99号
2、二七广场附近的酒店
二七广场是郑马起跑后3.5km左右必经之处，位于市中心商业繁华区，周围百货商铺林立，还有设计独特的地下街，简直吃喝玩乐一条龙。这里也坐落着郑州最知名的地标——二七纪念塔，是国内外游客必游之地，凭身份证可免费参观。
酒店：新亚国际大酒店
地址：二七路26号
酒店：郑州粤海酒店
地址：德化街39号(近德化步行街、郑州长途汽车站)
酒店：华联美团酒店
地址：解放路与二七路交汇处西北角华联商厦(二七广场纪念塔斜对面）
酒店：漫步时光精品酒店
地址：西大街与延陵街交汇处21世纪酒店七楼
3、郑州东站附近的酒店
从南京南站出发的高铁，大部分都会停靠郑州东站。作为郑州集客运专线、城际铁路、公路客运、地铁和城市公交等多种交通方式为一体的郑州东站高铁站，交通非常便利，而且地铁可直达郑马起跑点，仅需30分钟左右。
酒店：全季酒店
地址：商鼎路与心怡路交汇处东南角永和宇宙星大厦一层(郑州东站南侧)
酒店：郑州绿地怡思得酒店
地址：郑东新区普惠路81号
酒店：LP酒店
地址：商鼎路与心怡路交叉口西南角
酒店：美天假日酒店
地址：商鼎路与心怡路交叉口台商大厦三楼
酒店：锦江之星大酒店
地址：农业南路106号
以上酒店信息仅供参考
郑州还有众多酒店类型供选
腿子们可根据自身的行程合理安排
做好赛前的调整作息
整装待发2019郑马
3
美食篇
沃野千里，一马平川的河南有着“国民粮仓”的美誉，每季丰收的优质小麦是这片土地对生于斯长于斯的人们最长情的告白。在中国第一小麦生产地，面食自然有着举足轻重的地位。汤面、捞面、炒面、卤面，河南人的一天离不开面食。烩面，便是河南面食中的典型代表。
当然，腿子们去到郑州，除了烩面，还有胡辣汤、羊肉汤、桶子鸡、焖饼等多种美食值得品尝。
▲
烩面
▲
桶子鸡
▲胡辣汤
▲羊肉汤
这么多美食
赛前可千万要管住嘴
赛中就不怕迈不开腿
4
衣着篇
俗话说得好，人靠衣装马靠鞍，服装永远走在潮流的前端。跑步，也有着适用于这项运动的服装。纵观近些年全国各地的马拉松赛场上，也不乏各式各样的服装秀。
这其中有我们熟知的“取经四人组”，只不过有的“八戒”跑得比“猴哥”还快，场面一度十分尴尬...
还有漫威超级英雄的cosplay，想象一下“巨人浩克”在赛道上大口喘着粗气、身后一地绿色颜料的画面...
emmm
咱们还是回到正常的马拉松赛事服装吧。10月中上旬的郑州，气温与南京相近。平均温度在14℃-23℃左右徘徊，早晚稍有凉意，是非常适宜马拉松比赛的。
10.9 - 10.15 郑州天气预报
▼
13日当天早晨起跑时的气温大约在16℃左右，因此腿子们完全可以穿着夏天黑练的短袖、背心和短裤。如果感觉有些凉，也可以备一件皮肤衣或者一件透气的长款跑步裤。
以上就是小编为南京腿子们整理的2019郑州国际马拉松赛的赛前攻略，希望能帮助到准备参赛郑马的跑友们！提前祝贺大家顺利PB！